Palaudu paremmin synnytyksestä - äitiysfysioterapeutti vastaa

Tänään sain blogiini vieraaksi ihanan Annakaisa Hinkkasen, joka on maailman tsemppaavin ja sydämellisin tyyppi, mutta osaa myös vastata mihin tahansa kiperään kysymykseen synnytyksestä palautumiseen, erkaumaan ja lantionpohjaan liittyen. Pidemmittä puheitta, mennään asiaan!

PALAUDU PAREMMIN SYNNYTYKSESTÄ

Synnytyksestä palautuminen on polttava aihe tänäpäivänä somemaailmassa ja äitien yhteisissä keskusteluissa. Ei mikään ihme, sillä oman kehon palautuminen vaikuttaa fyysiseen jaksamiseen, oman kehon kuvaan ja tätä kautta niin äidin henkiseen kuin fyysiseen toimintakykyyn ja voimavaroihin arjessa.
Vallalla on harmillisesti kuitenkin paljon enemmän materiaalia siitä kuinka nopeasti keho palautuu ”vanhoihin mittoihin” ja äidit palaavat raskaankin liikunnan pariin vauvavuoden ensi kuukausina. Haluan muistuttaa sinua äiti, että jokaisen keho palautuu eri tahtiin ja palautumiseen vaikuttaa moni seikka. Palautuminen alkaa periaatteessa jo raskausaikana sillä se mitä teet raskausaikana vaikuttaa kehon palautumiseen synnytyksen jälkeen. On kuitenkin monia keinoja joilla itse vaikuttaa oman kehon palautumiseen ja listasin niitä sinulle.
synnytyksestapalautuminen

NELJÄS RASKAUSKOLMANNES ELI VAUVAVUODEAIKA

Tämä tarkoittaa ensimmäisiä viikkoja vauvan kanssa. Tämä on aikaa jolloin äiti ja vauva elävät symbioosissa. Paljon sylittelyä, ihokontaktia ja syöttämistä. Tämä on myös äidin kehon kannalta parasta aikaa keskittyä lepoon, ravintoon ja läheisyyteen vauvan kanssa. Keho palautuu spontaanisti tässä vaiheessa ja on hyvä antaa sille mahdollisuus siihen. Levon merkitystä ei voi liikaa korostaa. Jotta keho pääsee korjaantumaan sen täytyy palautua. Yksinkertaisesti siis pötköttele vauvan kanssa, nuku päiväunia ja nuku öisin minkä pystyt.

Ravintoa ja nestettä keho puolestaan huutaa tässä vaiheessa. Moni äiti varmasti tunnistaa kuinka voisi syödä tupla tai tripla määrään ruokaa aiempaan verraten ja suukin kuivaa kuin hiekkapaperiksi. Keskity voimavarojen mukaan ravintoon ja riittävään nesteen määrään. Aloita siitä, että saat riittävästi ruokaa, sillä kehon korjatessa kudoksia se tarvitsee rakennusaineita ja äiti energiaa. Syö, kun on nälkä. Vältä aterioiden skippaamista. Jos mahdollista, tehkää ruokaa reilusti valmiiksi jääkaappiin ja pakastimeen, sekä hankkikaa terveellisiä välipaloja reilusti kotiin. Sen jälkeen on hyvä pohtia onko ravitsemus monipuolista. Monipuolinen ruoka sisältää enemmän näitä erilaisia rakennusaineita joilla keho pääsee vahvistumaan ja kudokset korjaantumaan. Nestettä kannattaa juoda reilusti etenkin jos imetät. Ja vaikka et imetä niin kudokset huutavat nestettä myös. Hanat auki siis!

Ensiviikkojen aikana ei toki tarvitse jäädä vain kotiin pesimään. Moni kaipaa loppuraskauden jälkeen jo liikettä ja sitä onkin hyvää alkaa antamaan keholle pienissä erissä. Kevyellä liikkeellä tarkoitan lyhyitä vaunukävelyitä ulkona, kevyttä kehonhuoltoa ja arkiaskareita. Sellaisia juttuja joita voi tehdä ponnistelematta sen suuremmin. Kevyt liike auttaa synnytyksestä ja jatkuvista staattisista imetys-/syöttöasennoista jumiin vetäytyvää kehoa.
Lantionpohjan kevyet tunnistusharjoitukset kannattaa aloittaa jo synnytyssairaalassa 24 tunnin sisällä synnytyksestä. Tämä lisää verenkiertoa lantionpohjan alueella auttaen kudoksia parantumaan sekä edistää hermotuksen palautumista. Lantionpohjan lihasten lisäksi huomio kannattaa kiinnittää hengitykseen. Raskauden loppuvaiheessa hengityslihas pallea on usein “ahdistettuna” vatsan kasvaessa ja sen toiminta supistuu. Kun keskityt syvään rauhalliseen hengitykseen säännöllisesti, edistät pallean palautumista. Pallea puolestaan on yhteydessä lantionpohjaan ja tästä syystä nämä kaksi kaveria kannattaa ottaa huomion alle jo pian synnytyksen jälkeen.
Tässä vielä muutama vinkki kehon palautumista tukemaan heti synnytyksen jälkeen. Vuoteesta kannattaa alkuun nousta kyljen kautta. Vatsalihakset ovat erkaantuneet suorien vatsalihasten vetäytyessä ja niiden keskellä olevan jännesauman venyessä raskausvatsan kasvaessa. Alkuun on hyvä välttää turhaa painetta tähän keskilinjaan jota mm. suorien vatsalihasten avulla sängystä ylösnousu aiheuttaa jännesauman ollessa vielä pehmeä ja hauras.
Ummetus kannattaa tainnuttaa heti alkuun. Tuskin kukaan synnyttänyt nainen haluaa ponnistaa heti synnytyksen jälkeen uudelleen. Tätä myöskään juuri venynyt lantionpohja ei arvosta. Reilusti nestettä, kuituja ja tarvittaessa vatsan pehmikettä, jotta vatsa saadaan toimimaan. Avuksi voi myös ottaa ”kakkajakkaran” eli korokkeen jolle nostaa jalat vessan pöntöllä istuessa. Korokkeen tulisi olla sen verran korkea, että polvet nousevat lonkkia korkeammalle. 

UUSI ARKI VAUVAN KANSSA 

Näihin ensimmäisten kuukausien päiviin mahtuu lukematon määrä kantamista, syöttämistä ja sylittelyä. Tämä tarkoittaa siis valtavaa määrää toistuvia asentoja arjen keskellä. Näihin asentoihin kannattaa siis keskittyä. Pyri istumaan kannatellussa tai tuetussa asennossa sen sijaan, että röhnöttäisit sohvan nurkassa. Hyvä ohjenuora on, että lantio ja rintakehä asettuvat päällekkäin niin istuessa kuin seistessä. 
Imetys-/syöttämishetket voivat aluksi tuntua maratooneilta ja asennon hallinta olla haastavaa keskivartalon tuen ollessa vielä kadoksissa. Silloin kannattaa tukea omaa asentoa esimerkiksi tyynyin.
Kantamista kannattaa alusta saakka harjoitella molemmin puolin jotta keho saa tasaisesti kuormitusta. Lisäksi tämä tukee vauvan motorista kehitystä. Näin vältämme suuremmat puolierot ja saamme tasapainotettua omaa kehoa. Nostotilanteissa kannattaa ottaa voimaa jaloista ja pitää vauva mahdollisimman lähellä kehoa jolloin nosto on helpompi tehdä hallitusti ja selälle ei tule niin paljoa kuormaa. 
Vaunujen kanssa liikkuminen kuuluu lähes jokaisen äidin arkeen. Vaunujen kanssa kannattaakin kiinnittää huomiota muutamiin seikkoihin. Työntöaisan korkeus olisi hyvä olla hieman kyynärnivelen alapuolella ja ranteen asento neutraali eli suora. Pidä vaunut työntäessä lähellä kehoa, jolloin vatsaonteloon ohjautuu vähemmän painetta. Toinen käsi kannattaa päästää aina mahdollisuuksien mukaan roikkumaan rennosti kävelyn tahtiin jolloin ylävartalo pääsee kiertymään luonnollisemmin. Muista vaihdella tätä kättä myös lenkin varrella. Pyri työntäessä pitämään lantio ja rintakehä päällekkäin eli vältä etu- ja takakumaraa asentoa. Alkuun kannattaa valita lenkkireitit joiden varrella ei ole jyrkkiä ala- ja ylämäkiä sillä ne vaativat keskivartalosta jo paljon voimaa ja hallintaa.

Arjessa tulee väistämättä eteen hetkiä joissa asennot eivät ole priimaa. On vain yksinkertaisesti niin väsynyt ettei jaksa tai muista. Tämä on sitä elämää eikä kukaan itseään riko. Tavoitteena on kuitenkin kiinnittää huomio arjen ergonomiaan niin, että näitä hallittuja ja hyviä tilanteita olisi enemmissä määrin jotta keho saa mahdollisuuden palautua paremmin. Jatkuvasti toistuvat asennot joissa ohjataan painetta vatsan keskilinjaan ja lantionpohjaan ylläpitävät keskivartalon- ja lantionpohjan toimintahäiriöitä.

KESKIVARTALO (JA KOKO KEHO) KUNTOON

Tämä on usein se polttavin puheenaihe, kun aloitetaan keskustelu synnytyksen jälkeisestä liikunnasta. Muistutan heti alkuun ettei ihmistä voi jaotella osiin ja olemme kokonaisuus jossa kaikki vaikuttaa kaikkeen. Synnytyksen jälkeen huomiota kuitenkin kiinnitetään usein paljon juuri keskivartaloon sillä suurimmat muutokset naisen kehossa painottuvat tänne alueelle. Kohdun kasvaessa suorat vatsalihakset vetäytyvät ja niiden välinen jännesauma (linea alba) venyy ja ohenee. Tämä on normaalia kaikille raskaana oleville naisille ja kuuluu raskauteen. Vatsalihasten erkauma palautuu synnyttäneillä naisilla eri tahtiin riippuen mm. äidin taustasta. Taustalla tarkoitan mm. mikä keskivartalon kunto on ollut ennen raskautta, kuinka on voinut liikkua raskausaikana, kuinka keho on päässyt palautumaan, hormonit, kudostyyppi, ravitsemus. 

Melkoinen paletti siis tämä palautuminen. Vatsalihasten erkauma palautuu spontaanisti voimakkaimmin ensimmäisten kuukausien aikana ja palautumista tapahtuu vielä pitkään tämän jälkeen. Tutkimusten mukaan kudokset vahvistuvat vielä jopa vuoden kuluttua imetyksen lopettamisesta. Vatsalihasten voiman ja hallinnan palautumista voidaan kuitenkin tukea erilaisin harjoittein ylläolevien arkisten asioiden huomioinnin lisäksi.
Aloita keskivartalon harjoittelu lantionpohjan lihaksista. Kaikki alkaa niistä. Kun ”perustukset” ovat kunnossa saadaan niiden päälle rakennettua vahvempi tuki koko paketille. Lantionpohjan lihasten harjoittelu kannattaa aloittaa eriytetyistä harjoitteista eli keskittyä selkeästi tunnistamaan ja vahvistamaan lantionpohjan lihaksia. Aloita tämä ensin selin-, kylkimakuulla tai esimerkiksi painovoima avusteisesti laskien kyynervarret konttausasennosta alustalle. Kun homma on halussa täällä voit hiljalleen siirtyä harjoittelemaan mm. Istuen ja seisten josta edetään liikkeisiin joihin yhdistetään lantionpohjan harjoittelu.
Aluksi lantionpohjan löydyttyä kannattaa aloittaa harjoittelu keskittyen keskivartalon syviin tukilihaksiin eli syviin vatsa- ja selkälihaksiin lantionpohjan lihasten kanssa. Tässä kaikkein tärkein pointti on oikeanlaisen aktivointitavan hallinta. Monia liikkeitä voi tehdä niin ettei syvä tuki aktivoidu kunnolla ja tuntuma keskivartalossa jää vajaaksi. Tämä ei luonnollisesti myöskään kehitä keskivartalon hallintaa.
Kun keskivartalon syvätuki löytyy ja tehdään liikkeet se huomioiden nämä helpon näköisetkin liikkeet muuttuvat äkkiä yllättävän haastaviksi. Keskivartalon niinkuin kaiken muunkin harjoittelun kanssa kannattaa muistaa maltillinen nousujohteinen eteneminen. Harjoitteiden määrää, tehoa ja haastavampia variaatioita kannattaa lisätä yksi kerrallaan hiljalleen. Keho kaipaa kehittyessään erilaista ärsykettä ja riittävän määrän toistoja kehittyäkseen. Tärkeää on kuitenkin muistaa mennä hallinta edellä. Sanonkin itse usein ohjatessa, että ”mielummin vähemmän hyviä ja hallittuja toistoja kuin paljon hutiloituja.” Tällainen tekeminen on kehittävämpää!
Kehon vahvistuessa ei kannata kuitenkaan jäädä jumiin vain keskivartaloharjoitteisiin. Kehoa käytetään kokonaisuudessaan joka päivä arjessa ja myös vahvistavaa harjoittelua on suositeltavaa tehdä koko keholle. Harjoittelu olisi hyvä aloittaa kehonpainolla tehtävistä harjoitteista, joissa huomio keskittyy erityisesti kehon linjauksiin ja keskivartalon hallintaan. On yksilöllistä kuinka pian kukin voi palata raskaamman harjoittelun pariin. Lähtökohtaisesti kuitenkin juoksun aloitusta ei suositella ennen kuin 6 kk on kulunut synnytyksestä. 
Voimaharjoittelua puolestaan voidaan skaalata monellakin tapaa. Oli se oma laji ja tavoite liikunnan kanssa mikä tahansa on syytä vahvistaa pohjat kuntoon ensin, tehdä lajin omaista tukiharjoittelua ennen raskaamman harjoittelun aloitusta sekä edettävä hiljalleen ja nousujohteisesti. Ehkä tärkein muistutus on ettei omaa kehoa ja palautumista KOSKAAN kannata verrata muihin. Ei naapuriin, ystävään, siskoon tai kehenkään. Synnytyksestä palautuminen on niin iso paletti jossa kaikilla on erilaiset pelinappulat, että emme voi vertailla toisiamme.

MUISTATHAN VIELÄ

Synnytystapa ja siinä syntyneet mahdolliset arvet vaikuttavat myös kehon palautumiseen. Arpia kannattaa katsoa, koskea ja käsitellä. Jos sinulle ei ole tuttua kuinka ja milloin arpikudosta lähteä käsittelemään kannattaa kääntyä osaavan äitiysfysioterapeutin puoleen.
Omaa mieltä kannattaa myös huoltaa ja keskittyä asioihin joista nauttii. Ulkoilu tekee hyvää, kun pääsee hetkeksi tuulettumaan kodin seinien ulkopuolelle ja saa raitista ilmaa. Vertaisuus on yksi äitiyden mahtavimpia asioita ja kannattaakin vierailla erilaisissa perhekerhoissa, puistoissa ja kerätä ympärilleen ihmisiä jotka ovat samassa elämän tilanteessa. On mahtavaa, kun joku oikeasti ymmärtää mitä tarkoittaa ”huono yö” ja voit keskustella kaikesta vauvan motorisen kehityksen, omien kasvatukseen liittyvien kysymysten ja kakkavaippojen välillä luottamuksella ja ymmärretysti.

Pyydä rohkeasti apua mielummin hieman aikaisemmin kuin liian myöhään. Kenenkään ei tarvitse pärjätä yksin ja yrittää olla jonkin sortin ”superäiti”.
Pyydä rohkeasti apua mielummin hieman aikaisemmin kuin liian myöhään. Kenenkään ei tarvitse pärjätä yksin ja yrittää olla jonkin sortin ”superäiti”. Kukaan ei esimerkiksi jaksa kauaa jatkuvaa univajetta, ei kukaan. Tukea oman kehon tilasta ja palautumisesta saat äitiysfysioterapiasta. En ole kertaakaan kuullut, että joku katuisi tähän palveluun sijoittamiaan rahoja. Oman alueesi äitiysfysioterapeutit löydät www.äitiysfysioterapia.fi. Lopuksi haluan vielä muistuttaa, että elä hetkessä ja nauti! Vauva on pieni vain kerran ja kasvaa niin hurjaa vauhtia ettet huomaakkaan, kun hän on jo taapero. Sinulla ei ole kiire mihinkään. Ihania vauvan tuoksuisia hetkiä.
Sydämellä Fysioannakaisa

PS: Lisätietoa ja harjoitusvinkkejä raskausaikaan ja synnytyksestä palautumiseen löydät somesta @fysioannakaisa sekä nettisivuiltani www.fysioannakaisa.com
Lisäksi lokakuussa alkavat suositut online -kurssit”erkauma eheäksi” synnytyksen jälkeiseen keskivartalon palautumiseen ja ”kestävä keskivartalo” kohti vahvempaa ja voimakkaampaa keskivartaloa erkauman kuntoutuksen jälkeen! Tervetuloa treenaamaan nousujohteisesti <3
Lisätiedot kursseista: https://www.fysioannakaisa.com/kurssi

Mitä lahjaksi 1-vuotiaalle

Olen ihan hyvä keksimään lahjoja muille, mutta sitten kun joku kysyy mitä haluaisimme lahjaksi lapsille, häälahjaksi saati itselle, pää lyö ihan tyhjää. Olen alkanut kirjoitella sitä mukaa ideoita ylös kun niitä tulee vastaan, jotta osaisin vastata edes jotain järkevää kyselyihin.

Viime viikonloppuna juhlittiin kuopuksen 1-vuotissyntymäpäivää, ja sitä varten näitä ideoita kyselin etukäteen facebookin vauvaryhmässä. Juhlista voit käydä lukemassa lisää täällä.

Siltä varalta, että joku muukin kaipailee lahjaideoita omalle lapselle, lapsenlapselle tai vaikka kummilapselle, ajattelin koota nyt parhaat ideat lahjaksi 1-vuotiaalle.


Lahjavinkit 1-vuotiaalle

Aineettomat lahjat


Mikä olisi sen ikimuistoisempi lahja kuin valokuvaus? Esimerkiksi perhekuvaus jossain kauniissa miljöössä ammattilaisen kuvaamana. Taitava kuvaaja osaa olla lasten kanssa ja saa perheestä kuin perheestä napattua kauniit kuvat. Tulosta kuvat valokuviksi ja laita kehyksiin tai liimaa perhealbumiin.

Toinen aineeton lahja mikä tuli mieleeni on puuntaimi, jonka voi istuttaa kotipihaan ja seurata sen kasvua yhdessä lapsen kanssa. Miltä puu näyttää kun lapsi on 18-vuotias? Aika harva toisaalta asuu samassa kodissa koko lasten lapsuuden ja vielä sen jälkeenkin, mutta voihan puun istuttaa vaikka isovanhemmille.

Kolmas mikä tuli mieleeni, mistä varmasti jokainen perhe olisi kiitollinen: aika. Anna lahjaksi vaikka yksi ilta lastenvahtina, jolloin vanhemmat/vanhempi pääsee syömään, hierontaan, tai ihan vain olemaan hetken ilman lapsia! 

Muita kivoja ideoita oli muskarin, taaperosirkuksen tms. harrastuksen maksaminen tai esimerkiksi päivä Korkeasaaressa. Muutakin kivaa tekemistä olisi, mutta nyt tässä maailmantilanteessa en uskaltaisi ihan joka paikkaan lähteä.

Lelut & kirjat


Puiset lelut on ollut hitti jo jonkin aikaa. Puiset lelut on ekologisia, kestäviä, kuluu kauniisti ja näyttää myös todella suloisilta. Itselle tulee myös turvallisempi olo antaa lasten leikkiä puisilla leluilla, jotenkin miellän sen vain luonnolliseksi ja turvalliseksi materiaaliksi. 

Esimerkiksi Babyshopissa löytyy laaja valikoima puisia leluja täällä, näyttäisivät olevan osa vielä juuri nyt ota 3 maksa 2 tarjouksessa. Näitä söpöjä magneettieläimiä jäin tosissani miettimään, on aika kivat. Meillä on ennestään magneettinumerot jääkaapin ovessa, ja voin muuten lämpimästi suositella jotain tekemistä keittiöön lapsille siksi aikaa kun laittaa/lämmittää ruokaa. Sitä saa tehdä useasti päivässä, ja silloin on helppoa kun keittiöstä löytyy jo valmiiksi jotain puuhaa lapsille. 

Jollyroomista löytyi myös vaikka mitä ihanaa täällä. Lekmerillä oli myös ihan huikean iso valikoima puuleluja täällä.

Pitää vielä mainita lopuksi Little Dutchin kaikki puiset lelut; meiltä löytyy junarata, puinen sateenkaari, helistin ja puupalikat. Näistä sateenkaari on saatu yhteistyössä Lelukatti.fi:n kanssa.

littledutchlittledutch
littledutch

Leikkikeittiö

Etenkin Ikean leikkikeittiö on super suosittu. Keittiö kuuluu tietysti asianmukaisesti tuunata oman näköiseksi, sisustaa leikkiruoalla sekä padoilla ja kattiloilla. Pieni kokki pääsee sitten puuhailemaan rauhassa omaan keittiöön. Meiltä muuten löytyy tämä Stoyn leikkikeittiö, joka sekin on super söpö ja kovassa päivittäisessä käytössä.

Puiset leikkiruoat jo mainitsinkin, mutta itse virkatut jälkkärit kyllä tekee viimeisen silauksen leikkikeittiön kattaukseen! Meiltä löytyy itse virkatut donitsit, kuppikakut, keksit ja jätskit. Vihanneksia ja hedelmiä on myös ollut aikomus kokeilla, jos vaikka tässä syksyn mittaan kehittelisi jotain ohjettakin näihin. :)

leikkikeittio
leikkikeittio
leikkikeittio
leikkiruoka
virkattuleikkiruoka

Nukke, nukenvaunut & muut tarvikkeet

Meiltä löytyy jo useampi vauvanukke tytöille, mutta esimerkiksi Lil'Decorilta saatavat Olliellan nuket ovat super suloisia, ja on muuten kiva että valikoimassa on muitakin kuin vaaleahiuksisia ja -ihoisia nukkeja! Verkkokaupassa näyttäisi useampi nukke olevan loppuunmyyty, mutta toivottavasti niitä tulisi pian lisää!

nukenvaunut

Pallomeri

Kun kyselin lahjaideoita 1-vuotiaalle, monet mainitsivat pallomeren. Meillä ei sellaista ole, koska ajattelin että palloja saa sitten jatkuvasti keräillä ympäri kotia. Kelkkani alkoi kuitenkin kääntyä, kun ystävän luona kyläillessä Helmi pääsi kokeilemaan kaverin pallomerta. Tyttö oli yhtä hymyä ja viihtyi reilun puoli tuntia pallomeressä istuskellen – en ole ikinä nähnyt Helmiä niin kauaa paikoillaan sen jälkeen kun hän lähti liikkeelle. Ehkä meidän sittenkin pitäisi harkita.. Jollyroomista löytyi aika söpö pallomeri.

BObles

Boblesit mainittiin myös useasti, nämä siis kehittävät lapsen motoriikkaa. Niillä voi keinua ja kiipeillä ja temppuilla. Voisin kuvitella että olisi myös meidän tyttöjen mielestä hitti, vaikka he kyllä kiipeilevät ja temppuilevat oli väline mikä hyvänsä! Bobleseja löytyi ainakin PikkuVaniljan verkkokaupasta.

Muita leluideoita:

Kävelykärry

Keinuhevonen

Vintage -potkuauto

Dublo-legopalikat

Junarata

Kirjat

Jokainen lapsi tykkää varmasti lukea kirjoja. Kirjat kehittävät sanavarastoa ja mielikuvitusta, parantavat keskittymiskykyä, edesauttavat puheen kehitystä ja auttavat tunteiden ilmaisussa. Tässä somen, tv:n ja älypuhelinten täyttämässä arjessa tekee tosi hyvää syventyä ihan oikeaan kirjaan ja uppoutua kunnolla ihan toiseen maailmaan. Lukeminen on rikkaus ja lahja, jonka haluan siirtää eteenpäin omille lapsilleni. Musta on ihanaa, miten innoissaan he molemmat ovat kun yhdessä luetaan.

Meidän tytöt rakastaa mm. Puppe-kirjoja, Pupu Tupunaa, Pikku hiirun seikkailuja (Helmi sai juuri lahjaksi tämän jossa on yksissä kansissa kolme kirjaa) ja myös Oppi & Ilon kirjat* on luettu tuhanteen kertaan (*kirjat saatu viime vuonna yhteistyössä).

Soivan laulukirjan tilasin keväällä Adlibrikselta, tämä on molempien tyttöjen mielestä ihana. Vanhemmista ei enää niin ihana, kun on tuntikaupalla kuunnellut pimputusta, mutta mitä vain lasten eteen eikö. :D Välillä kirjaa "katoaa" sohvatyynyjen väliin tai menee jäähylle takan päälle. Seuraavana päivänä jaksaa taas!
pikkuhiiri
Pikku Hiiri -kirjasta elämää uhmaikäisen hiiren kanssa

puppekirjat
oppijailo


Lastenhuone & sisustus


rottinkituoli
rottinkituoli

Rottinkituoli

Tämä oli mun toive Helmille lahjaksi! Toivottiin yhteislahjana Parolan rottingin lasten rottinkituolia, joka on aivan ihana. Lampaantalja päälle, takan viereen ja Puppe-kirja käteen.

Ruokailuvälineet

Olenko ainoa josta tuntuu, että hyviä ruokailuvälineitä lapsille on hankala löytää? Tosi usein kaupoissa on saatavilla vain muovisia/bambu-melamiini-astioita, joita ei usein saa laittaa mikroon. Näitä löytyy siis meiltäkin, ja on käytössä jos ruoka on juuri tehty tai välipalalla tms., mutta esim. aamupuuron lämmitykseen pitää olla aina erikseen oma astia, jonka voi laittaa mikroon. Taas on mainittava Lil'Decor, josta saa tilattua syötävän suloisia Mushien kippoja ja kuppeja, jotka saa siis laittaa mikroon! Näitä en ole vielä meille tilannut, mutta ajattelin kyllä seuraavaksi kokeilla. Meillä on aivan liian vähän astioita lapsille, ja tuntuu että saa olla jatkuvasti tiskaamassa niitä paria lautasta mitä meiltä löytyy. Kyllä muutama lisää helpottaisi arkea jo paljon. Kaikki Mushien tuotteet on muutenkin pohjoismaiseen tyyliin kauniita, joten varoitus jos käyt näitä kurkkaamassa.

Lakanat

Kestävät ja kauniit pellavalakanat ilahduttaa varmasti monia, esimerkiksi Vera-Veralla on super kauniit pellavalakanat. Myös Newbiella ja Hemtexillä on usein aivan ihania lakanoita vauvoille ja lapsille.

Kylpytakki

Söpöjä kylpytakkeja löytyy varmasti joka paikasta, mutta pitää mainita myös unelmapehmeä Luin Livingin kylpyviitta*, joka meiltä löytyy molemmilta lapsilta. Nämä sain yhteistyönä keväällä.

Tiipii-teltta
Salaiselle eväsretkelle, satuhetkiin tai muuten vain piilopaikaksi. Meillä on piilopaikat rakennettu perinteiseen majatyyliin tuolien päälle viritetyistä vilteistä, mutta olisihan tämä söpö.
luinliving


Vaatteet & Asusteet

Vaatteissa me toivotaan usein Kappahlin Newbieta, mutta ollaan saatu myös Metsolaa, Papua, Gugguuta ja muita laadukkaita kotimaisia merkkejä. Me käytetään aina iloisesti sekaisin ns. merkittömiä ja merkkivaatteita, ihan kaikki menee käyttöön mitä ostetaan tai saadaan. Usein merkkivaatteissa kyllä huomaa laadun siitä, että se pysyy kuin uutena myös esikoiselta kuopukselle, ja siitäkin vielä eteenpäin kirppikselle tai sukulaisen lapselle lahjaksi.

Muita hyviä vaatelahjoja on myös välikausi- tai talvihaalari, villavaatteet, laadukkaat pipot ja huivit, talvikengät yms. Päiväkotireppu on myös hyvä lahjaidea! Esim. Mini-Kånken kivassa värissä sopii varmasti monen makuun.


Lisäksi ainakin omasta mielestä kaikki itsetehdyt vaatteet, lelut ja asusteet on tosi mieluisia lahjoja. Meillä on lähipiirissä monta taitavaa käsityöntekijää, ja Helmi saikin lahjaksi super söpön vaatesetin kummitädiltään. Niin kuin aiemmin kerroin, äitini lähetti tytöille lahjaksi virkkaamiaan pehmoleluja, jotka on niin hienot etten ole aiemmin yhtä upeita nähnyt.
ottiilia
 Ottiilian suloiset yksisarviset! Näitä saa ostettua Tampereen Tallipihalta, Tallimiehen puodista

 Äitini virkkaamat pehmolelut

virendesign
Leggingsit ja frillapaita Virén design käsialaa

virendesign
virendesign

Meinasi tulla kallis postaus kun kävi näitä läpi ja totesi samalla että hei, tämä mun onkin pitänyt hankkia jo pidemmän aikaa, ja tämä, ja tämä. Apua! Lompakkoparka. Postauksesta tuli myös tosi pitkä, mutta kiva jos joku saa tästä ideoita mieluisiin lahjoihin. Joulukin se sieltä pikkuhiljaa alkaa hiipiä mieleen, joten tästä voi napata ideat myös samalla pukinkonttiinkin.


Essi

Ps. Mikään näistä linkeistä ei ole affiliate/ k aupallinen, etukäteen sovittu tai sisällä muutenkaan mitään piilomainontaa. Jos kerron että meiltä löytyy joku tuote, se on itse ostettu tai lahjaksi saatu, ellei toisin ole mainittu.

1 - v u o t i a s

lastensynttarit

Meidän 1 - v u o t i a s

Meidän perheen kuopus Helmi on nyt 1-vuotias! Niin vain sujahti toinenkin vauvavuosi ohi, ja selvittiin siitä mielestäni kunnialla. Nyt kun vauvavuosi on takanapäin, tuntuu olo jopa vähän tyhjältä. On niin tottunut olemaan sellaisessa selviytymismoodissa, että tuntuu hassulta elää normaalia arkea ilman yöheräilyjä tai muita kommelluksia.

Täältä voit käydä lukemassa synnytyskertomuksen osa 1 osa 2

Juhlat 1-vuotiaalle järjestettiin tosiaan viikonloppuna, ja juhlat olivat tosi onnistuneet. Kaikki meni sujuvasti ja kivuttomasti, paitsi että itse synttärisankari oli hieman voipunut 1v- rokotusten jäljiltä. Siitäkin huolimatta Helmi jaksoi hyvin juhlia, kunhan piti kiinni normaalista päivärytmistä ja etenkin päiväunista.
Pienelle synttäritytölle iski väsy.

Vieraat tulivat kahdessa osassa, mikä oli turvallisuussyistä hyvä, mutta myös siitä kiva että ehti paremmin vaihtaa kuulumisia kaikkien kanssa. Tarjoilut riittivät enkä kokenut stressiä juhlien järjestämisestä, kun toinen kakku tilattiin ulkopuolelta ja muiden leipomusten kanssa sain siskon meille apuun. Vikat vieraat lähtivät joskus alkuillasta, ja osa vieraista jäi yöksi. Istuttiin aikuisten kesken vielä iltaa lasten mentyä nukkumaan. Avattiin punaviinipullo, sytytettiin kynttilät ja naurettiin vedet silmissä yömyöhään. En muista milloin olisin nauranut niin makeasti! Teki hyvää, koko viikonloppu.


Tytöt sai kummatkin ihania lahjoja, vaikka sanoinkin että tärkein lahja on se, että nähdään pitkästä aikaa läheisiä. Yksi mieleenpainuvimmista lahjoista oli yhteislahjana toivottu Parolan rottingin lasten lumikenkätuoli. Tuolia voi käyttää kummatkin tytöt, ja sitä ei muuten myydä ikinä pois! Musta oli ihana ajatus tukea kotimaista yritystä. Tuoli on todella laadukkaan oloinen, ja kestää varmasti käytössä ikuisuuden. Lapset saivat myös paljon vaatteita, kirjoja ja leluja. Äitini ei päässyt tällä kertaa osallistumaan juhliin, mutta lähetti tytöille postissa yllätyspaketin, josta paljastui aivan ihanat virkatut pehmolelut. Äitini on aina ollut taitava käsistään, mutta nyt täytyy kyllä sanoa, että hän ylitti itsensä! Pehmolelut on upeat. Helmin kummitäti myös ompeli itse lahjaksi leggingsit ja kauniin frillapaidan, lisää hänen töitään voit käydä ihastelemassa täällä.

Mutta minkälainen 1-vuotias meillä sitten asuu?

Helmi on edelleen perusluonteeltaan hyväntuulinen ja rauhallinen vauva. Hän rakastaa tutkia paikkoja, ja konttaakin salamannopeudella huoneesta toiseen niin, ettei äiti pysy perässä. Helmi nousee tukea vasten tomerasti seisomaan, mutta ei ole vielä lähtenyt kävelemään. Lilja taisi olla vähän vajaa 1 v 1 kk ottaessaan ensiaskeleet. Hauskaa nähdä, tuleeko pikkusisko perästä.

Hampaita Helmillä on alhaalla kaksi. Lisää hampaita on odoteltu kuukausia, mutta ei näy eikä kuulu. Olenkin nauranut, että Helmin mielestä kaksi hammasta riittää vallan mainiosti. Ruoka maistuu Helmille edelleen a i n a. Ainoa asia mikä ei niin ole hänen mieleen, on parsakaali. Muuten aivan kaikki uppoaa hyvin, ja todella harvoin jää lautaselle jotakin syömättä. Helmistä banaani on maailman suurin herkku. Äidin hommaa on helpottanut suuresti se, että ollaan syöty samaa ruokaa koko perhe nyt jo jonkin aikaa. En mausta ruokaa tuhdisti ja suolan voi lisätä jälkikäteen jos sitä haluaa. Puuron syötän edelleen aamuin illoin, mutta kiva kun lounas, päivällinen ja välipalat menee jo itse syöden. Toki sotkukin on sitten sen mukainen.

1-vuotissyntymäpäivän aamuna Helmi päätti ilahduttaa äitiä sanomalla ensimmäisen kerran selvästi 

"äiti"

sen kuuleminen oli pysäyttävää. Aikaisemmin suusta on tullut yksittäisiä tavuja ja jokellusta, isi on ishhh ja äiti on ollut äitä. Mutta nyt sain kuulla ensimmäisen kerran pienen suusta äiti. <3

Miten meillä menee kahden vauvavuoden jäljiltä?

Kävin kysymässä mieheltä "Ollaanko me eron partaalla?"
Mies katsoo mua kysyvästi ja vastaa että no toivottavasti ei.
Kysyn että mites sun mielestä meni toinen vauvavuosi, oliko helpompaa vai rankempaa kuin kuvittelit?
"Helpompaa", tulee suora vastaus sen enempää miettimättä.

En enää sen tarkemmin muista, mutta taidettiin tehdä toisenkin lapsen kohdalla sopimus, että vauvavuonna ei erota. Ei erottu ei ja tosi hyvin meillä menee satunnaisia pikkuriitoja lukuunottamatta. Nekin kuuluu elämään. Kuitenkin aina nukkumaan mennään sovussa.

Vauvavuosi on raskas, todella intensiivinen, ns. epänormaali ajanjakso elämässä. Heti kun lapsi lähtee kävelemään ja oppii puhumaan edes jonkin verran, lapsen hoito helpottuu huomattavasti. Samalla sen huomaa että voi vähän hengähtää ja taputtaa itseään olkapäälle; selvisit siitä, nyt saa vähän rentoutua. Se kaikista rankin vaihe on ohi. Vaikka toki tulevaisuudessa siintää vaikka mitä vaiheita höystettynä esikoisen uhmalla, mutta enää en ole a) raskaana b) juuri synnyttänyt voimaton ihmispötkelö, jonka pitäisi huolehtia kahdesta alle 3-vuotiaasta lapsesta, hoitaa koti ja siinä sivussa parisuhdekin pitäisi muistaa.

Kaikista edellämainituista syistä johtuen suosittelen kaikille raskaana oleville tai juuri pienen vauvan kanssa kotona oleville, että tehkää hyvät ihmiset sama sopimus puolisonne kanssa. Erota ehtii myöhemminkin, jos sille ihan todella tarvetta on. Tiedän ettei eropäätöstä koskaan tehdä heppoisesti, mutta vauvavuosi on sellainen koettelemus, oli vauva "helppo" tai vähemmän helppo, että sen aikana ei kannata tehdä mitään niin suuria päätöksiä. Eri asia on päihdeongelmat tai perheväkivalta tai muut tilanteet joita en nyt osaa kuvitella, mutta jos asiat ovat olleet hyvin ennen lasta ja vauvavuonna tuntuu siltä ettei auta kuin erota, kannattaa ehkä vielä hetken katsoa.

Kuulostaa siltä kuin meillä olisi ollut todella rankkaa, mutta ei ollut. Ajoittain oli rankempia jaksoja, mutta näin kokonaisuutena ajattelen, ettei ollut niin paha kuin etukäteen kuvittelin. Vaikkei kaksi lasta mene siinä missä yksi työn määrän puolesta, menee se kyllä parisuhteen kannalta. Yhden lapsen kanssa löytyi jo ne meidän perheet tavat olla perhe, toimia ja pyörittää arkea. Yksi lapsi siihen lisää pisti tietysti hieman kuvioita uuteen uskoon, kaikki kun täytyy tehdä tuplana, mutta muuten en koe että sen suurempia mullistuksia toinen vauva olisi meidän elämään tuonut. Molemmat tytöt saa aina kunnon hepulin kun iskä tulee töistä kotiin ja ilta menee yhdessä ollessa (silloin kun mies ei opiskele) ja tehdessä juuri sitä mistä aina haaveiltiinkin: ihan niitä tavallisia asioita perheenä.

Tuntuu että tästä asiasta riittää juttua enemmänkin, joten voisin tehdä vielä oman postauksen jossa vertailen vauvavuosia keskenään. Plussat ja miinukset, mikä oli parasta ja vaikeinta.

Juuri nyt en voisi olla kiitollisempi näistä kahdesta ihanasta lapsesta, jotka meille on suotu. 

Essi





Puuvillaa & pellavaa – tee itse ihana mekko pienelle tytölle (ohje)


Edellisessä postauksessa kirjoitin, että jos rajaan lapset pois blogista, voisin blogata jostain muusta. Tässähän olisi hyvä nimi käsityöblogille: puuvillaa & pellavaa! :D

Näin tämän mekon ohjeen jo joskus keväällä Pinterestissä täällä. Tallensin sen kansioon, johon kerään käsitöitä joita haluaisin joskus kokeilla, ja ajattelin että tämän haluan ehdottomasti tehdä. Jännitin vähän, tuleeko lopputuloksesta vähän sinne päin tehdyn näköinen, mutta vaikka itse sanonkin, mekosta tuli i h a n a ! Myös teidän kommenttien ja viestien perusteella mekko iski, ja ohjetta sekä lisää kuvia toivottiin. Tässä siis suomennettu versio ohjeesta ja omat lisäykseni alkuperäiseen ohjeeseen, jonka on  suunnitellut taitava Marta Porcel Creativa Atelierista.

Mekon hinnaksi ei tule juuri mitään, sanoisin että ihan maksimissaan 20 € riippuen pellavan metrihinnasta ja mekon koosta. Tämä mekko maksoi noin 11 euroa. Mekon koko on 18-24 kk, mutta sitä saa helposti säädettyä lisäämällä tai vähentämällä virkattuja neliöitä, tai virkkaamalla taakse muutaman rivin pylväitä niin kuin minä tein. Nauhat myös lisäävät säätömahdollisuutta.

Mekkoa varten tarvitset:

puuvilla/pellavalankaa
langalle sopivan virkkuukoukun
50 cm palan hyvin laskeutuvaa pellavakangasta
2 nappia
tavanomaiset ompelutarvikkeet: ompelukone, kangassakset, nuppineuloja, mittanauhan jne.

Itse käytin neliöiden virkkaamiseen luottolankaani, Adlibriksen organic cottonia sävyssä luonnonvalkoinen. Kerä lankaa maksaa 2,50 €. Virkkaan koukulla 3,5 mm, mutta olen huomannut että käsialani on aika napakkaa, joten kannattaa kokeilla myös kokoa 3 mm, jos tuntuu että jälki ei ole tarpeeksi tiheää. Kankaan löysin Eurokankaasta, ja halusin sen olevan laadukkaan tuntuista, sopivan ohutta pellavaa, jotta helma laskeutuisi kauniisti. Puoli metriä kangasta maksoi noin 8 €. Napit ostin samalla reissulla, ja niiden hinta on ihan muutaman sentin kappale.

pellavamekko

1. Virkkaa isoäidinneliöt


Aloita virkkaamalla kuusi isoäidinneliötä seuraavalla ohjeella:

1. Tee aloitussilmukka ja virkkaa siihen 3 kjs TAI tee "taikaympyrä" (magic circle)
2. Virkkaa ympyrään kolme ketjusilmukkaa, joka lasketaan yhdeksi pylvääksi.
3. Virkkaa ympyrään 11 pylvästä, jolloin saat yhteensä 12 pylvästä.
4. Tee 3 kjs, virkkaa jokaiseen edellisen kerroksen pylvääseen 2 pylvästä = yhteensä 12 kahden pylvään ryhmää.
5. Tee 3 kjs ja virkkaa silmukoiden väliin pylväs (kahden pylvään ryhmä). Virkkaa kolme pylvästä seuraavaan väliin, 2 kjs, 3 p. 2 p, 2 p, 3 p, 2 kjs, 3 p. Kolmen pylvään ryhmistä syntyy siis neliön kulmat ja niiden väliin jää aina kaksi kahden pylvään ryhmää.
6. Virkkaa kiinteitä silmukoita neliön ympäri ja kulmissa aina 2 kjs.


2. Neliöiden yhdistäminen ja yläosan virkkaus

pellavamekko
pellavamekko
pellavamekko

Neliöt kannattaa ommella silmukoiden etureunasta yhteen, näin saumasta tulee siisti.

Kun olet yhdistänyt neliöt, virkkaa vielä kertaalleen ympäri kiinteitä silmukoita, jotta reunasta tulee tasainen. Jos neliön väliin meinaa tulla rako, voit kokeilla virkata kiinteän silmukan sijaan pylvään tai kaksi.

Seuraavaksi virkataan lisää pituutta yläosaan. Aloita neljännestä neliöstä ja virkkaa toiseen neliöön asti. Tee 3 kjs ja tee ristikkäisiä pylväitä koko matkalta. Ristikkäiset pylväät tehdään siis niin, että jätä yksi silmukka väliin, tee pylväs, jonka jälkeen teet pylvään väliin jääneeseen silmukkaan.

Käännä työ ja tee 3 kjs. Tee koko rivi tavallisia pylväitä. Toista vielä kerran kummatkin kerrokset, kerroksia tulee siis yhteensä neljä. Virkkaa lopuksi kerrosten reuna kiinteillä silmukoilla, jotta yläosasta tulee yhtenäinen.

Jos kaipaat yläosaan lisää leveyttä, tee taakse muutama rivi pylväitä.

3. Helman ompelu ja yhdistäminen virkatun yläosan kanssa

pellavamekko
pellavamekko
Miniapulaiseni tarkastaa ompeluprosessia.


Seuraavaksi ommellaan mekon alaosa. Ensin leikataan sopivan levyinen pala kankaasta. Mittaa virkatun yläosan leveys ja tuplaa se, eli jos virkattu osa on 50 cm, leikkaa kangasta 100 cm. Itse leikkasin kangasta paljon vähemmän, sillä mallailin kangasta yläosaan ja ajattelin, että mekosta tulee omaan makuuni liian raskas tuplamäärällä kangasta. Mekosta tuli siis vähemmälläkin alaosalla kaunis, tee mikä itsestä kauniilta näyttää.

Ompele kankaan reunat siksakilla. Itse omistan vain tavallisen ompelukoneen, mutta saumurilla saa tietenkin vielä siistimmän reunan. Ompele kankaan takasauma yhteen, mutta jätä yläosasta noin 10 cm ompelematta. Tähän kohtaan kiinnitetään siis napit. Silitä ommeltu sauma.

Ompele yläosaan kaksi löysää suoraa ommelta ja jätä langat päistä pitkiksi. En todella ole mikään ompeluasiantuntija, mutta omasta koneesta säädin langankireyttä (normaalisti 1,5-2, nyt laitoin 5) ja jo ommellessa kangas alkoi rypistyä. Ompelin ensin noin 1 cm reunasta ja toisen ompeleen 0,5 cm kankaan reunasta. Lopuksi vedin langat varovasti päistä kireälle, ja näin sain kauniit laskokset helmaan.

pellavamekko
Totesin että tein pienen virheen leikatessani kangasta, kun en tajunnut että yläosa tulisi helmaosaan niin alas. Kiinnitin siis yläosan hieman ylemmäksi, mutta taakse jäänyt pieni aukko ei käyttöä haittaa, kun päälle tulee kuitenkin rusetin nauhat.


Nuppineulaa helma kiinni virkattuun yläosaan. Mittaa hameen ympärys ja merkkaa ensin neljännesosat nuppineuloin, jonka jälkeen kiinnitä loputkin hameesta yläosaan. Näin saat helman laskokset tasaisesti aseteltua. Ompele suoralla ompeleella (muista säätää langankireys takaisin normaaliksi) yläosaan kiinni.

Ompele napit taakse.

4. Ompele nauhat


Leikkaa kankaasta kaksi 80 x 7 cm palaa. Voit halutessasi leikata palat hieman viistoon, niin saat taakse tulevasta rusettiosuudesta näyttävämmän. Tässä välissä kävin silittämässä kankaan puoliksi, jotta reunojen leikkaaminen muotoonsa on helpompaa. Vapaalla kädellä leikkasin ensin toisen, ja sitten toisen nauhan ensimmäistä nauhaa mallina käyttäen. Ompele reunat, käännä ja siisti kääntöaukko.

Solmi nauhat mekkoon, viimeistele silittämällä ja mekko on valmis käytettäväksi!


Yli jääneestä kangaspalasta ajattelin vielä ommella pienen rusetin täydentämään asua. Sitten on meidän pienen synttärisankarin juhlatyyli valmis. ♡ Mitäs pidätte?

Essi